壁を使って背筋を伸ばしましょう。姿勢を鏡でチェックします。自分で「1,2,1,2（いちに、いちに）」とかけ声をかけ、リズムをとりながら大きく腕を振り、大股で歩きましょう。確実に地面をとらえるために、踏み出した足はかかとから地面におろし、つま先を地面につけるようにしましょう。方向転換が難しい場合は…足を肩幅と同じくらいに開き、一方の足を軸に半円を描くようにします。大きくカーブを描いて歩き、ゆっくり方向を変えてみましょう。22範囲で起き上がり・立ち上がり動作万が一転倒してもケガをしないように、頭を下げながらゆっくり立ち上がりましょう。運動のくわしい対策無理のない正しい姿勢ウォーキングたくさん＆大きく動きましょう
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